Por qué los músculos crecen cuando hacemos ejercicio? Existen dos mecanismos básicos por los que el levantamiento de pesas ocasiona que los músculos crezcan; ambos derivan del entrenamiento de tipo anaeróbico que básicamente significa sin aire. Cuando realizas entrenamiento con pesas sometes a ciertos músculos a un esfuerzo que no es para nada normal, los haces esforzar al máximo y en muchas de las ocasiones más allá. Esto tiene principalmente tres reacciones en el organismo: 1.- El músculo afectado se sentirá carente de oxígeno, hasta cierto punto se sentirá asfixiado y ello solicitara al cuerpo un bombeo de sangre mayor hacia esa parte en específico para poder alimentarlo, es por ello que los músculos inmediatamente después de entrenar tienen un tamaño más grande de lo normal y se sienten de una diferente temperatura; cuando el entrenamiento se vuelve regular; el cerebro y el músculo tomas la decisión de que este debe de crecer más para no quedarse sin oxígeno, es el equivalente a que tu trataras de dar una bocanada de aire más grande cuando te sientes ahogado. Por ello es importante mantener los músculos que se entrena en una constante presión y así obligarlos a solicitar más aire; y es por ello también que se destruye el mito de que solo el peso muy grande propiciará que tus músculos crezcan, cuando perfectamente puedes ocasionar esta tensión con pesos más ligeros.

2.- EL efecto de bombear tanta sangre hacia un lugar en específico del cuerpo ocasionara que este se inunde y sobresature de nutrientes, nutrientes que deben ser absorbidos si o si por las células que en un intento por tomar lo que se les estará proporcionando se alimentaran de mejor manera y con bocados más grandes, lo que eventualmente causara que crezcan.

3.- En ocasiones el esfuerzo puede ser más halla de los límites de lo que era posible para tu musculo, lo que ocasionara microlesiones del tipo microdesgarre, que destruyen o rasgan una parte de la fibra muscular ocasionando unos pequeños puntos rojos en la zona afectada y un ligero dolor sentido casi por todos aquellos que realizan entrenamiento con pesas. Este microdesgarre eventualmente se reparara creando un puente entre las dos partes afectadas y ello incrementara la distancia de las fibras musculares que por fuera se verá como un musculo más largo y grande.

Es importante recalcar que en todo esto que mencionamos están implícitos los nutrientes del organismo, tanto para recibir órdenes y ejecutarlas, como para alimentar al organismo, y para curarlo también, por lo que todos estos mecanismos funcionaran tan efectivo como efectivos sean los nutrientes que el cuerpo tiene a la mano; una buena dieta y una buena suplementación son primordiales para lograr el pleno crecimiento muscular.