Alimentacion 101
Muchas personas si no es que todas, creen que comer de manera equilibrada o con un objetivo, debe de producirte hambre o debe hacerte sentir mal, cuando en realidas es todo lo contrario; alimentarse de manera adecuada te hara sentir mejor, lograra que obtengas mas y mejores resultados, y lograra que todo lo que hagas en tu vida diaria este mejor.
Lo resultados que logres con tu entrenamiento dependen en un 40% de lo que hagas en el gimnasio y 60% de lo que hagas y consumas en la cocina.
Los macronutrientes en los alimentos se dividen en 3, ellos son los nutrimentos más importantes y los que debes tener en cuenta:
Carbohidratos: son los azucares que se continen en todos los alimentos ( a pesar de que no te den la sensación de ser dulces ), por ejemplo: las papas, el camote, los cereales, el arroz, las frutas , los dulces , las verduras. Es importante consumirlos porque ellos te daran la energía necesaria para las actividades del día, y principlamente los resultados en el gimnasio. Debes tener cuidado de ingerir la cantidad que requieres pues los carbohidratos que no son utilizados como energia se convertiran por los procesos de digestion en grasa y seran almacenados para un tiempo futuro que generalmente no llega por que sigues ingie¿riendo azucares en exceso, de alli provienen las barrigas o los brazos de tamalera. Esta es la razon por la que este país esta obeso el consumo excesivo de carbohidratos no utilizados por la actividad física.
Grasas: son importantes sí escuchame bien , muy imporantes, a pesar de la manera como se les ha satanizado son los encargados de una correcta digestión, una buena salud de la piel y el cabello, pero más importante aun, es el lubricante natural de tus articulaciones. Solo que debemos aprender a diferenciar las grasas buenas, provenientes de: pescados , nueces , bayas , verduras, aguacate, y semillas. Ellas son las grasas buenas, no las saturadas que aparecen en todas las etiquetas de los productos procesados del supermercado.
y por ultimo el más importante de todos.
Proteinas: los componentes básicos de los musculos del cuerpo, esos musculos que dan forma a tu cuerpo y que proporcionan fuerza y movilidad a tu cuerpo. Deben ser la fuente principal de ingesta de tu organismo y deben de ser lo que pienses todo el dia: provienen de todo tipo de carnes, productos lacteos, nueces.
Al consumir estos tres nutrimentos en la proporcion adecuada lograras tus metas y alcanzaras tus objetivos; cual es esta proporcion adecuada? todo depende de como te quieres ver. Uno come y hace ejercicio de acuerdo a lo que quiere ser no de acuerdo a lo que es.
HONOR---RESPETO---PASION
Pitbvll