Primer consejo; cuando nos referimos a que comas más de lo que necesitas no quiere decir que te atiborres de comida que solo te dejara una panza enorme y no te ayudara para nada con tus metas a largo plazo, quiere decir, que consumas calorias de manera inteligente; comidas densas en calorias pero también en nutrientes, grasa y aceites, nueces y semillas, aguacate y carne, huevos y productos lacteo, asíc omo pescados y productos del mar. No todas las calorias son creadas iguales, considera que siempre debemos preferir las que vienen de las proteinas pero no por ello temas añadir carbohidratos a la dieta, sobre todo aquellos altos en fibra, como pastas, pan blanco, y verduras o frutas.

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Diviertete con la grasa; es una excelenete manera de añadir calorias a tu comida, así como sabor: por favor no consideres que esto es una indicación para comer carnitas en cada puesto que te encuentres en tu camino al trabajo, significa que esta bien añadir aceite de oliva a la comida que vas a preparar o a la ensalada que la acompaña, así como consumir cortes de carne menos magros que en tu dieta regular, aprovecha para ir tras esos sirloin con grasa que tanto disfrutas.

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Levanta pesas  para crecer: mantente cerca de los ejercicios y peiodizaciones hipertroficas; estas comiendo para tener la energia necesaria, así que hazla rendir. Toma descansos grandes entre ejercicios, esto eliminara el efecto que puede tener el calentamiento muscular, reduce el número de ejercicios que ejecutas para maximizar tu tiempo en el gimnasio, piensa mas como u  powerlifter que como bodybuilder, ya vendra el tiempo de esculpir lo que conseguiste, por ahora queremos tener algo que esculpir.

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Los suplementos ayudan; ganar peso de manera saludable involucra tanto o más esfuerzo que perderlo; considera a los suplementos tus amigos y considera que consumirlos de la manera adecuada te hara llegar más rapido a tu meta. Suplementos como la creatina que incrementa tu rendimiento en el gimnasio, lo cual significa que puedes levantar más peso, sugerimos unos 4 a 8 gramos al día. Proteina : siempre es importante tener esas calorias extra para tu consumo de manera facil, y vamos en LVDVS creemos que al añadir a tu licuado de proteina cosas como fruta, avena, miel y especias puedes conseguirte un verdadero empujon en tus metas.

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Duerme bien, invierte en un buen ambiente, alejate de la computadora, el telefono , la televisión para que te puedas concentrar en descansar, el tiempo que inviertes durmiendo te ayudara a asimilar de mejor manera lo que estas aportando a tu organismo. Sal a come comer fuera, aprovecha para salir con la familia, en la gran mayoria de los restaurantes, las porciones y las maneras de cocinarlas no s son los que necesitas para ganar esas calorias de más que tanto estas buscando. Que tal un helado, poos alimentos en esta vida son tan ricos en calorias que el helado, aprovecha esta fase de crecimiento para consumir todo el helado que has deseado desde hace tantos meses. Y sobre todo se paciente, no te rindas, es un poco tardado emézar a ver los resultados sobre todo si lo estas haciendo bien y tratando de comer mucho pero de la manera sana, por lo que no se dara de la noche a la mañana pero cuando se de sera para toda la vida. 

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HONOR---RESPETO---PASION

Pitbvll                     

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